Почему могут болеть мышцы после тренировок?

Всем знакома ситуация, когда в один день сильно физически перетрудился, а уже на следующий тело буквально сковывает боль. Больно все: повернуться, шагнуть, согнуть руку. Либо же болью в теле может отзываться определенный тип движений. Спортсмены считают это благом, мотивируя тем, что именно так растут мышцы. Вроде как сделал несколько дополнительных упражнений, почувствовал, что это болезненно, значит, результат будет. При этом не всем известно ,а почему, собственно говоря, возникает болевой синдром.Онкология Израиль записывайтесь на israel-hospitals.ru

У разной боли разные причины

Прежде всего, боль может быть как «хорошей», так и «плохой». Соответственно, она имеет разные причины возникновения. Те, кто регулярно посещает спортзал, уже настолько хорошо выучили себя и свою реакцию на физические нагрузки, что могут даже их различить. Первая, она же «хорошая» боль появляется от того, что, когда мышцы предельно сильно напрягаются, в них начинает вырабатываться так званная молочная кислота. Потом она должна рассосаться по мышце, не именно этот процесс является болезненным, так как вызывает мышечный спазм. Ведь не раз замечено, что боль после тренировки сопровождается тем, что напрячь данную группу мышц немного тяжелее, чем обычно. И чем больше нагрузка, тем больше, соответственно, будет боль. В данном случае хорошо бы принять теплую ванну, она расслабляет и размягчает мышечные ткани, снимает напряжение. Но от того, что в народе называют «крепатурой», полностью все равно не избавляет. Придется просто потерпеть.

Также мышцы могут болеть и без причины, в каких случаях? Смотрим по ссылке.

Иногда также имеет место запаздывающая боль. Она наступает не во время тренировки и не сразу после нее, а на следующий день или даже спустя день.  Такое случается тогда, когда мышцы получают нетипичную нагрузку. Например, человек только пришел в спортзалл, ему буквально все нагрузки новы, на следующий день у него будет болеть в буквальном смысле слова все.  Причиной такого служат мельчайшие разрывы в волокнах мышц. По сути дела, это ранки, правда, микроскопические. Но любое их движение вызывает боль, поскольку не дает ранкам зажить. Мышцы эластичны, но во время того, пока заживают такие разрывы, это только мешает.

 

Итак, «хорошая» боль от молочной кислоты проходит уже на следующий день. Мышцы перерабатывают это вещество. Но с каждым усилением нагрузки она будет по ощущениям все больше походить на жжение.  «Плохая» боль будет проходить постепенно, но меняться она никак не будет. К тому же, она перестанет беспокоить далеко не так быстро. При регулярных нагрузках на привыкание требуется около полумесяца. Но стоит виду этих самых нагрузок измениться, как «плохая» мышечная боль снова даст о себе знать.

Связки

Есть еще один вид боли, который часто путают с мышечной. При выполнении любой физической работы, либо во время тренировки в спортзале можно получить различные травмы, например, растяжение связок, либо даже их разрыв. На начальной стадии гематомы от ударов также проявляются в виде мышечной боли. В таком случае причиной является кровоизлияние в мышечную ткань, оно происходит вследствие разрыва сосудов. Растяжение связок сопровождается некоторой припухлостью и резкой болью во время попытки повторить движение, вызвавшее травму. Тут нужен исключительно покой и время. Хорошо бы этот участок тела забинтовать, во избежание непроизвольных движений.